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プチ断食

断食というと、修行の一環で何も食べずに過ごすというのを想像することでしょう。プチ断食とは一般的にみなさんが考える断食とは違いたった1日だけ飲み物だけで生活をするというお手軽な断食方法です。

なぜ注目されているかというと、たった1日の断食でも様々な効果が期待できるからです。まず一つ目に排泄が良くなります。特に女性は、便秘に悩んでいるという方が非常に多いのではないでしょうか。

断食をすることで体内に余計なものが入り込まず排泄が良くなります。二つ目に臓器を休ませることができます。人は毎日数回食事をしますので、臓器はなかなか休まる暇がありません。

プチ断食をすることで臓器を休ませてあげると機能回復に繋がり調子が良くなります。

プチ断食 宿便

宿便とは、腸内に長い間留まっている便のことをいいます。腸内に留まることで、水分を吸収しすぎてしまい硬くなったり、悪玉菌の活動が長く活発になるため腐敗物質を発生させるといったことが起こり、体内に悪影響があります。

そこで、この宿便を解決する方法としてプチ断食があります。
この断食は3日間をかけて断食の準備などを行い、1日間全く食事をせずに水分だけで生活するといったダイエット方法になります。

このプチ断食の効果として排便を促すといったことがあります。

毎日食事をすることで、どんどん体内に老廃物が溜まっていきます。この毎日蓄積される老廃物を断ち切り、体内に溜まった老廃物を優先的に排出することができると言われているのです。

よって、長い間排便できなかった宿便をプチ断食をすることで解消できると言われています。

週末プチ断食

断食に興味があるけど仕事があってなかなか時間をとれないという方は週末プチ断食に挑戦してみましょう。週末のプチ断食は週末の金土日曜を使うのが理想的です。

まず金曜日は予備日になります。この日は昼食も少なめにし夕食もできればいつもの3分の2ほどに抑えましょう。もちろんお酒は飲まないようにします。

そして、土曜日が断食本番です。食べ物は何も食べませんが、水はいつもより多めに摂るようにします。激しい運動は避け、読書をしたりゆっくり散歩したりと静かな時間を過ごしましょう。

もし空腹に耐えきれなくなったら野菜ジュースなどを飲んで我慢します。最後の日曜日が一番大事になります。せっかく小さくなった胃が大きくならないように朝昼は消化の良いものを少な目にしましょう。

ヨーグルトプチ断食

プチ断食をより効果的にそしてもっとお手軽にする方法としてヨーグルトプチ断食という方法があります。このヨーグルトプチ断食2日目の毎食と3日目の朝と昼食をヨーグルトと野菜ジュースもしくは豆乳だけを口にするといった方法になります。

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ヨーグルトは、タンパク質とミネラルを含む栄養豊富な食品の1つです。断食をすることで、心配される筋肉の低下を防ぐことができます。

そして、ヨーグルトに含まれる善玉菌の効果により腸内を整えてくれます。断食によって空っぽになった腸内をよりきれいに整えることができるため、ただプチ断食をするよりも、より効果があると言われているのです。

たかの友梨 プチ断食

たかの友梨ビューティークリニックには、クレオパトラ館という滞在型のスパ&エステがあります。そこでたかの友梨がおすすめする滞在プランとしてプチ断食プランというものがあります。

クレオパトラ館といった贅沢で豪華な空間でスパとプチ断食で体の外と内からきれいなからだになることができるのです。

食事は栄養価が考えられて作られた特製のにんじんジュースが準備されています。有機にんじんから作られているため市販のにんじんジュースとは、一味違いおいしいと好評のにんじんジュースのようです。

その他には、利尿効果の高いまめ茶やからだを内から温める生姜紅茶が準備されているためどんどんデトックスしていきましょう。


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